ALTRI SEMPLICI ACCORGIMENTI PER LA SALUTE DEGLI OCCHI
Nell’articolo precedente vi abbiamo dato alcune indicazioni pratiche per acquisire maggior consapevolezza sulle abitudini visive corrette e per mantenere la vista in buona salute.
Continuiamo con questa lista di preziosi accorgimenti.
- Preferite le immagini belle: offrite agli occhi bei paesaggi, immagini piacevoli, opere d’arte. Gli occhi infatti si nutrono di colori e di immagini gradevoli. La retina è stimolata e quindi la muscolatura oculare si rilassa. In questo modo il cervello spinge gli occhi a mettere a fuoco sempre meglio.
- Meno video: la visione di schermi luminosi affatica la vista perché si tratta di una fonte di luce diretta ma non naturale. Se lavorate al computer distogliete spesso lo sguardo dal monitor e guardate lontano e fate delle pause.
- Attenzione alla postura: la vista e postura si influenzano reciprocamente. Evitate quindi di assumere posture scorrette: per leggere e scrivere mantenete la schiena dritta. La distanza degli occhi dal foglio deve sempre essere superiore ai 30 cm. Quando di fronte a un video posizionatevi il più frontale possibile: il naso dovrebbe essere a metà lo schermo.
- Fate riposare gli occhi: nell’arco della giornata gli occhi lavorano tantissimo e riposano in poche le situazioni. Cerca di rilassarli dormendo al buio per almeno 7 ore per notte, cerca di chiudere e aprire gli occhi durante il giorno, ogni tanto mettete a fuoco oggetti lontani. Quando sentite gli occhi stanchi chiudeteli e copriteli con le mani.
- Meno televisione e videogiochi: innanzitutto guardate lo schermo televisivo alla giusta distanza che dovrebbe essere 6 volte la diagonale della tv. Si sconsiglia di non guardare la tv sdraiati sul divano, in posizione traversa, meglio guardarla con il volto frontale e parallelo rispetto allo schermo. La TV incanta gli occhi e i videogiochi possono portare a spasmi accomodativi, ovvero disturbi di contrazione continuo del muscolo ciliare.
Questi sono altri piccoli accorgimenti che vi saranno d’aiuto per preservare la salute dei vostri occhi e della vostra vista. Per dubbi o maggiori informazioni non esitare a contattare Eyecare Clinic.
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